nAODI's Blog

在这么一个普通的日子里，俨然一副春夏之交的样子，气温已开始不可抑制地往上攀。
躺在凉席上打个盹，脑海中不禁想起了以前的情景。

记得多年以前，夏天就意味着球场、游泳池或是在女孩们家门口消磨掉的悠长时光。
不知从何时起，空调神成了夏日里唯一的信仰，大家也越来越习惯于呆在空调间里昼伏夜不出。

男子汉们，觉悟吧！空调间除了能带给你们那块10个月后也不会消下去的大肚子，就什么也给不了你们了。
如果你曾经抱怨没有条件，缺乏专业知识，无法精准的锻炼想要锻炼的肌肉。
那么现在你有了iPhone/iPot Touch，再没有借口犹豫了。
于己那是健康的身体、革命的本钱，与人那是交际的催化剂、把妹的优势。

这一篇，nAODI 就来为大家介绍如何利用“数光年领先”（苹果09WWDC大会宣传语）的iPhone来帮助你健身。

首先是拥有着悠久历史的“俯卧撑”（严肃地）运动，具备对场地没有要求，又可以锻炼全身肌肉的优势。
有一个叫做“one hundred push ups”的网站，以“完成100个俯卧撑”为目标。
为各类人士设计出了一套长度为六个星期的健身计划。
大家可以前往他的官方网站上，详细浏览。
而官方出了推出了详细的指导网站，也推出了一款辅助的iPhone app 。
如图所示

这款app的界面非常简洁，功能也很专精，就是告诉你不同阶段需要完成俯卧撑的数目，并以倒计时的方式精确控制你每组动作间的休息时间。

然后是几款专业的健身指导软件。
一款是常年排在 app store 健康分类第一位的“Fitness”.


它几乎涵盖了肌肉的锻炼方法，还提供了数种锻炼组合可以让你精确地来完成对某一块肌肉的锻炼目标。
每一个动作它都配以详细的文字解说，以及图例。还拥有锻炼记录，以及体重记录等功能。
可以说，完全取代了常常会借故跑去和美女搭讪的“私人”健身教练的作用。

另一款是新近推出的名为“My Trainer”的软件。

它的特点是直接提供了几组肌肉群的锻炼建议，而且配以详细的视频示范。
如果你对英语并不是很擅长，“Fitness”中数量有限的图例又可能让你搞不明白动作的具体要领，那么这款软件就再合适不过了。
同样他也包括简单的锻炼记录功能，只是目前锻炼的项目还很有限，不过官方承诺会在今后升级中不断添加新的锻炼组合。
（以上收费软件，大家可以去这里，搜索破解版。）

如果你并没有去健身房的习惯，那也没有关系。
在去年我在土豆上传了一段名为“每天锻炼6分钟就能拥有有型腹肌”的视频。 （链接在此）

只要你在家中，就可以方便地完成锻炼动作。
经过我当初的测试，坚持这6分钟的锻炼，不出两个月就会有很明显的效果了。
倘若不坚持的话，就TMD和我现在一样，完全反弹了。
你可以通过土豆的软件，下载这段视频转换成iphone格式，传到iPhone上，随时操练。
你做过之后，会发现有些动作具有一定难度，而且似乎很容易受伤。
没错，你可以预先再多做一些功课（阿宅们不是最擅长这个吗！），总之这些动作的确是一个人就可以在家中完成的。

好了，或许我们可以搞一个积极健康向上的“My Body”活动，分阶段地记录下你的健身历程。
等到老了之后，你可以搬出相片跟小孩们自豪地说，“当年你们的爷爷，可是参加了后来改变了爷爷一身的春夏之交健身计划！”